こんにちは！COUNT SHEEP編集部です。
今回ご紹介するのは「ネナイト」。
大手食品メーカーが開発した信頼性の高い睡眠サプリです。
特徴や成分を徹底的に分析したので、是非ご覧ください！
ネナイトとはどんなサプリ？
効果の前に、まずはネナイトの特徴から説明しますね。
アサヒグループの睡眠サポートサプリ
ネナイトは大手食品メーカーのアサヒグループから発売されている睡眠サポート用のサプリメントです！
アサヒグループは酒類事業や飲料事業、食品事業、国際事業など幅広く事業展開しています。
経営理念である「その感動を、わかちあう。」をグループ全てに共有・浸透させ、コーポレートブランドの強化を図っています。
ビール類のシェアは国内で第1位を誇り、ビールだけに限れば市場シェアは50％も占めています！
また、飲料市場のシェアはコカ・コーラ、サントリーに続いて第3位、食品においてはタブレット菓子とベビーフードの国内シェアがトップです。
さらに、アサヒグループでは、新たな価値創造に向けた研究開発活動に注力しています。
独自の技術を駆使しておいしさを追求する「商品開発」をはじめ、より高品質で安全な商品を消費者へ届けるための品質保証や生産技術開発といった「基盤技術」、機能性微生物の可能性を引き出し活用を広げるための「素材探索」を柱に、幅広い領域の研究開発に挑戦しています。
つまり、アサヒグループの研究開発によって生まれたネナイトは、信頼性の高いサプリメントなんです！
テアニンの機能性表示食品
ネナイトはテアニンの機能性表示食品です！
機能性表示食品とは、販売企業の責任において、科学的根拠に基づいた機能性をパッケージに表示した食品です。
販売前に食品の安全性と機能性の根拠に関する情報が消費者庁長官へ届け出され、審査、承認を得ています。
機能性の根拠については特に厳しく審査されており、商品の販売を開始した後も消費者庁が中心となって監視をおこなっています。
私たち消費者が正しく商品の選択ができるように、表示された機能性を見れば、その食品が体にどのような良い作用をもたらしてくれるのかを簡単に知ることができる制度です。
つまり、機能性表示を取得したネナイトは効果に根拠があるサプリメントなのですね！
粒タイプとジュレタイプの2種類から選べる
ネナイトには粒タイプとジュレタイプの2種類から選ぶことができます！
粒タイプもジュレタイプも期待できる効果は同様で、機能性表示食品のL-テアニン200mgが配合されています。
粒タイプの1日の摂取目安量は4粒、摂取方法は水またはお湯とともに寝る前に飲むことで効果が得られます。
粒タイプは容量も3タイプあり、お試し用の7日分と、たっぷりサイズの1か月分、そしてお得な2か月分から選ぶことができます。
粒タイプだと、かさばらないので旅先などの持ち運びにも便利ですね！
ジュレタイプの1日の摂取目安量は1日1本（12g）、摂取方法はそのまま寝る前に食べるだけ。
食べやすいやわらかな食感のジュレで、カモミールレモン風味のさっぱりとした味わいなので、錠剤を飲むのが苦手な方はジュレタイプがおすすめです。
ネナイトの効果を成分から分析してみた
アサヒグループ開発のネナイトですが、効果としては大きく分けて9つ期待できます。
順に解説しますね。
1.リラックス状態のα波の増加
ネナイトには人間をリラックス状態にしてくれる効果が期待できます。
なぜなら、ネナイトの主成分であるテアニンには脳内のα波を増加させる効果があるためです。
α波とは脳波の波形のひとつ。
ゆったりと気分の落ち着いていて、リラックスしている時に現れる波形です。
α波が出ている状態の脳には、ベータエンドルフィンというホルモンが分泌されています。
ベータエンドルフィンは「脳の快楽物質」とも呼ばれ、心身のストレス軽減に重要な役割を果たしているんです。
α波の増加は、ストレス解消法のひとつとして有効な方法であるとともに、記憶力や集中力、創造力も高まるものとしても効果が注目されています。
つまり、ネナイトは心穏やかな日々を過ごしたい人におすすめのサプリメントです！
2.睡眠誘発
ネナイトを飲むことで、眠気を誘発することができます！
なぜなら、ネナイトに含まれているテアニンを摂取することにより、脳内のα派が増大し、リラックス効果が期待できるからです。
テアニンのリラックス効果のおかげで、睡眠不足の原因となっている不安を取り除いたり、頭が冴えすぎて眠れない状態を改善できたりするので、睡眠の促進に繋がるのですね！
例えば、明日の仕事のことが気になって夜眠れなかったり、寝よう寝ようと考えすぎるあまり寝付けなくなってしまったりなどの経験は誰しもあるかと思います。
また、スマホやゲームに熱中しすぎるあまり、頭が冴えてしまって、眠れなくなるようなことも多いのではないでしょうか。
ネナイトは現代人の多くの人が悩んでいるであろう、寝つきの悪さの改善に役立つのですね！
3.起床時の疲労感軽減
ネナイトには起床時の疲労感軽減の効果が期待できます！
なぜなら、ネナイトの主成分であるテアニンのリラックス効果によって睡眠の質の向上し、起床時の疲労を軽減することができるからです。
毎日規則正しい生活を心がけて睡眠時間をしっかりと確保しているにも関わらず、翌朝にあまり体の疲れが取れていないことってありますよね。
もしかしたらそれは良質な睡眠が取れていないという、体からのサインかもしれません。
なので、朝起きた後になんとなく体がだるく、昨日の疲れが取れていないという方にはぜひ試してもらいたいサプリメントです。
つまり、テアニンが含まれているネナイトを飲めば、前日の疲れを引きずることなく、すっきりと気持ちよく朝目覚めることができるんですね！
4.集中力UP
ネナイトには集中力向上の効果も期待できます！
なぜなら、ネナイトに含めれているテアニンによるリラックス効果で、精神を落ち着いた状態にすることができるからです。
物事に集中したいときは、精神的なストレスとリラックスの両方のバランスが重要です。
ストレスとは体が緊張した状態であり、リラックスは弛緩した状態のこと。
このストレスとリラックスの差が大きいほど集中力は高まりやすい傾向にあります！
仕事や勉強などに集中して取り組みたいときは、力が入り過ぎるあまり、過剰な興奮から他のことにも気が散ってしまう可能性があります。
そこで、リラックス効果が高まるテアニンを摂取することで、しゃっきっと目が覚めているけど、頭の中は落ち着いている状態となり、物事に集中できる良いコンデションを整えることができるのです。
つまり、集中力を高めるネナイトは、日中のパフォーマンスを向上したい人にピッタリのサプリメントですね！
5.作業記憶の向上
ネナイトには作業記憶の向上の効果も期待できます！
なぜなら、テアニンが脳内に入ることで、神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの濃度を変化させるとこができるためです。
ドーパミンは「意欲」「運動」「快楽」に関係する神経伝達物質で、心地良いと感じると出るといわれています。
セロトニンは、心のバランスを整える作用があるホルモンで、セロトニンがきちんと分泌されると、ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し、平常心を持ち続けることができます。
ドーパミンやセロトニンが増加することで、血圧降下作用や脳神経細胞保護作用に加え、記憶力や集中力を高める効果があります！
ついさっき頼まれたことを忘れてしまったり、スーパーでうっかり必要なものを買い忘れてしまった、なんてことが年を重ねるごとに増えていきますよね。
これは、作業記憶能力が低下しているこによって起こる現象です。
テアニンの摂取による集中力の向上から、作業記憶の向上までも効果があるのは嬉しいですね。
つまり、ネナイトは最近物忘れが物忘れが激しくなってきた人にぜひ試してもらいたいサプリメントなのです！
6.高血圧の改善
ネナイトには高血圧の改善にも効果が期待できます！
なぜなら、ネナイトに含まれるテアニンは脳の神経細胞を障害を軽減する働きがあり、脳の血流をよくすることができるからです。
様々な機能の中心である脳の血流がよくなることで全身の血流もよくなり、高血圧の改善に繋がるのですね。
実は日本で最も患者数の多い病気である高血圧。
高血圧は遺伝や食生活、運動不足やストレスなど、様々な要因が組み合わさって起こると考えられています。
シニア層だけでなく、30代や40代の働き盛りの世代にもよく見られる症状です。
高血圧の状態が続くと、血管や内臓に負担がかかる為、命にかかわる大きな病気の発症のリスクが高まります。
ありふれた病気だからといって何も対策をとらずに放置してしまうのはとても危険だということですね。
つまり、高血圧の改善が期待できるネナイトを飲めば、重篤な病気を引き起こすリスクを未然に防ぐことができるのです！
7.ストレス軽減
ネナイトにはストレスを軽減させる効果も期待できます！
なぜなら、ネナイトの主成分であるテアニンを摂取することで、交感神経の活動が抑制できるからです。
人間は交感神経と副交感神経という2種類の自律神経のバランスで心と体の調子を整えています。
それぞれの役割として、昼間には元気に活動する為に交感神経が働き、夜間には休息の為の副交感神経が働いています。
人がストレスを感じている時は交感神経が過剰に働いているとされており、交感神経の活動を抑制することでストレスを緩和することができるのです！
人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労、昼夜が逆転した不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれています。
ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神経が過剰に働いているケースが大いにあり得ます。
交感神経の活動を抑え、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる対策を考えることが健康な生活を送るうえで大切なのですね。
つまり、ストレスを軽減してくれるネナイトは、普段の生活に癒しを求めている人におすすめです！
8.免疫機能の強化
ネナイトは、免疫機能の効果が期待できます！
なぜなら、ネナイトに含まれているテアニンは免疫力の強化欠かせない、グルタチオンの材料になるからです。
人の免疫の強化の為には、グルタチオンという物質を体の中に作り出す必要があります。
ところが、グルタチオンはそのまま飲んでも体の中には吸収されません。
そこで、このグルタチオンの材料となるのがシスチンとテアニンというアミノ酸です。
つまり、テアニンは風邪予防の免疫力強化に必要不可欠な要素ということです！
さらに、風邪の予防だけでなく、免疫力の強化をすることで、万が一風邪にかかってしまったとしても、症状を和らげる効果も期待できます。
また、免疫力が低下する原因のひとつが睡眠です。
睡眠不足の状態が続くと、体に活性酸素が過剰に増加します。
活性酸素は、がん細胞の増殖など悪い影響を引き起こすと考えられている物質です。
ネナイトを飲めば、睡眠の質も向上するため、免疫力の強化にも繋がりますね。
つまり、ネナイトは、風邪をひきづらい元気な体作りにも役立ちます！
9.運動パフォーマンスの向上
ネナイトには運動パフォーマンスの向上にも効果が期待できます！
なぜなら、ネナイトに含まれているテアニンにはリラックス効果と睡眠の質を向上させる効果があるからです。
運動パフォーマンスをする際に過剰な緊張を抱えた状態だと、実力を最大限発揮することはできません。
練習によって簡単にできるようになったはずの一連の流れを頭で考えてしまうことで、動きが悪くなり、運動パフォーマンスの低下につながってしまうのです。
テアニンを摂取することで、緊張を緩和することができるので、運動パフォーマンスの向上が期待できます！
さらに、運動と睡眠は相関関係にあるとされています。
体を動かすことによって良質な睡眠をとることができ、睡眠の質を向上させることで、効果的に体を動かすことができます。
運動パフォーマンスを向上させたいときは、運動と睡眠のバランスを意識する必要があるのですね。
つまり、運動パフォーマンスを向上してくれるネナイトは家事や仕事の効率をアップしたい人にぴったりなサプリメントなのです！
副作用などのリスクはある？
多くのメリットがあるネナイトですが、副作用がないか気になるところです。
結論から言えば、基本的ネナイトには副作用はありません！
なぜなら、主成分であるテアニンはお茶にもよく含まれており、安全が保証されている天然成分だからです。
これだけの効果がありながらも体に害が無いというのは嬉しいですね。
しかし、テアニンを長期間摂取したときの安全性は不明です。
睡眠の効果が感じられないからといって、一度に大量に飲むような行為は控えましょう。
過剰摂取をしてしまうと、軽度な副作用として、頭痛や眠気などの発生する可能性があります。
また、妊娠中や授乳中の女性はデータが十分ではないため、摂取前に医師と相談したほうがよいですね。
基本的にネナイトは安心して生活習慣に取り入れられる安全なサプリですが、メーカーの推奨量は守って飲むようにしましょう！
ネナイト以外におすすめのサプリは？
ネナイトには様々な効果が期待できることがわかりました！
睡眠の効果が実証されている、癒し成分のテアニンを含む機能性表示食品であるため、睡眠でお悩みの方には特におすすめです。
さらに、テアニンには、睡眠の質を向上するだけでなく、ストレスや不安の軽減、記憶力や集中力の向上、高血圧改善や免疫力強化、運動パフォーマンス向上など、私たちの心と体の健康にたくさんのメリットがあるようですね！
また、ネナイトの他にも強力なサプリは存在します。
おすすめのサプリはぜひこちらからチェックしてみてください！
