睡眠サプリの中でもトップレベルで人気な成分といえば、GABA！
人気成分なだけあって、臨床試験においても睡眠に関する多くの効果が認められているのが特徴です。
今回は、GABAを機能性関与成分として配合しながら、他にも多くの成分を配合しているサプリを見つけたので、紹介していきます！
GABA配合サプリと相性の良い人、これからGABAを試したい人は必見ですよ！
こころ習慣シリーズとは？
今回紹介するサプリは、「こころ習慣 睡眠の質の向上・すっきりとした目覚めをサポート」という睡眠サプリ。
とっても長い名前で印象的！以下、「こころ習慣 睡眠」と書いていきますね！
まず、サプリ販売会社【フロムココロ】とは、代表の折戸さんという方が、「病気になる前から副作用のない万能薬で健康のサポートをしたい！」という思いを理学療法士時代に感じた思いから設立した会社だそう。
そのため、商品ラインナップを見ても休息や騒音ケア、滋養強壮などの健康食品が多くあります。
中でもフロムココロが力を入れて開発しているのが、本商品の名前にもある「こころ習慣」というシリーズ化したサプリ。
「こころ習慣」には、睡眠に効果が期待できる「こころ習慣 睡眠」だけでなく「こころ習慣 尿酸値を下げる」や「こころ習慣 血圧・悪玉コレステロールを下げる」というサプリも販売されています。
そして、なんといっても注目すべきは「こころ習慣」シリーズはすべて機能性表示食品だということ！
そのため、今回紹介する「こころ習慣 睡眠」も含め、すべて効果が期待できる良い質の商品となっています！
フロムココロの休息サプリも良いですが、選ぶのであれば断然「こころ習慣 睡眠」がおすすめ！！
健康をサポートしたいという思いが詰まったサプリ「こころ習慣 睡眠」。
ますます気になります…！
『こころ習慣 睡眠の質向上・すっきりとした目覚めをサポート』の特徴は？
では、ここからはさらに「こころ習慣 睡眠」の特徴について説明していきます！
GABA以外にも複数の成分を配合
「こころ習慣 睡眠」の注目すべき特徴は「機能性関与成分であるGABAの他にも複数の成分が配合されていること」です！
本商品に配合されている成分は以下の通り。
- GABA（機能性関与成分）
- ラフマ葉エキス
- クワンソウ
- クロレラ
- ヒハツ
- 金時ショウガ
おそらく、睡眠サプリを愛用、または検討している方であれば馴染みのある成分ばかりなのではないでしょうか？
睡眠サプリは機能性関与成分が何かも重要ですが、成分の数や組み合わせも気にしますよね？
GABA単体ではなく、複数の成分が含まれているサプリを魅力的に感じる人も多いはず！
その点、「こころ習慣 睡眠」はGABA配合の睡眠サプリの中でも有力候補となるのではないでしょうか？
しかし、GABA以外の自然由来成分の配合量が不明なので、その点は注意が必要。
ただ、GABAは機能性関与成分ということで効果が期待できる量はしっかりと配合されています。
なので、他の成分量が気になる方は、GABAをメインに摂取して＋αで他の成分も摂取できていいな、くらいの気持ちで飲むといいかもしれません‥！
ビタミン系は1日の必要量をしっかり確保
「こころ習慣 睡眠」には機能性関与成分GABA以外にも複数成分が配合されていました。
でも、それだけではありません！
なんと、ビタミン系成分も配合されており、全ての配合量が公開されているんです！
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群だけでなく、健康維持に必要なビタミンEやビタミンKも配合！
しかも、どのビタミンも成人男性が1日に必要とされている推奨量の2倍以上の量が配合されているので、栄養面のサポートは万全といえます！
睡眠への効果が期待できて、さらに必要なビタミンも摂取できるなんて一石二鳥！
普段から健康に気を付けている方にも「こころ習慣 睡眠」は、お勧めできるサプリですよ！
こころ習慣 睡眠の成分レベルで期待できる効果をチェック
著作者：ijeab／出典：Freepik
では、いよいよ「こころ習慣 睡眠」に含まれる成分の中でも特に注目すべきものに焦点を当てて紹介していきます！！
成分1.GABA
著作者：Freepik
まずは、機能性関与成分であるGABAから。
実は驚くことに「こころ習慣 睡眠」では、なんと以下の5種類の機能性表示を取得しているんです。
- 一時的な疲労感やストレスを感じている方の眠りの質の向上に役立つ機能
- すっきりとした目覚めをサポ―トする機能
- 一時的に落ち込んだ気分を前向きにする機能
- デスクワークなどの精神的ストレスにかかる作業によって生じる一時的な疲労感を緩和する機能
- 血圧が高めの方の血圧を低下させる機能
今回はそれぞれの効果について説明していきます！
睡眠の質向上
GABAに期待する効果と言えば、もちろん「睡眠の質向上」ですよね！
GABAは、人の体内で作られるアミノ酸の一種なんですが、多く摂取することで人がリラックスするときに出す「α波」を増加させる働きがあります！
そのため、興奮時に活発に働く交感神経を鎮め、リラックスするときに活発になる副交感神経を有意に働かせるように促すことができるのです。
そして、GABAによってもたらされるリラックス効果こそが睡眠の質向上に大きく貢献しています！
人はストレスを感じ続けてしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまい睡眠を妨げてしまいますが、GABAのリラックス効果によって心も体も落ち着かせてくれるため、自然な眠りへと導いてくれるのです。
さらに、心身ともリラックスした状態で眠るため、深い眠りも増やしてくれます。
睡眠の問題やストレスなどを感じている人を対象に行った臨床試験では、GABAを摂取したことで有意に深い睡眠の時間が長くなったとの結果も出ています。
※外薗ら「薬理と治療」 46,757-770(2018)
深い睡眠の時間というのは、加齢とともに低下していくことがわかっています。
さらにストレスがかかると睡眠の質は悪化するばかり。
特に日々のストレスや疲れを感じ、寝ても回復しないと感じている人は積極的にGABAを摂取していきたいですね！
すっきりとした目覚め
また、GABAには目覚めた気分が良くなる効果も期待できます。
GABAには、リラックス効果があり、最終的に深い眠りを増加させる効果へとつながることを先程紹介していきました。
深い眠りを増やし睡眠の質をあげてくれるので、目覚めたときのスッキリ感も味わうことができるんです。
睡眠に悩みがある健康な男女10名を対象にした臨床試験では、GABA100mgを摂取させたグループの目覚めが改善されたとの結果も。
寝ても寝ても体が疲れているかも‥と感じる人にもGABAはおすすめです！
気分を前向きにさせる
GABAには、気分を前向きにさせる効果も期待できます。
リラックス効果を促すGABAは、なにも寝るときだけに役立つわけではありません。
男女55名を対象にした臨床試験では、GABA100mgを12週間摂取させたところ、偽薬を飲んでいたグループよりも活気や活力の上昇を感じていたという結果がでています。
仕事へのモチベーションがあがらない‥そんな時でもGABAは役立つ成分なのです！
疲労感の軽減
さらに、GABAには一時的な疲労感の軽減の効果もあります！
健康な男女19人を対象にした臨床試験では、GABAを含むコーヒーを飲んだグループの方が1時間後に感じた疲労感が少なかったとの結果も確認されています。
デスクワークなど、単純な連続作業において感じる疲労感を軽減する効果があるので、仕事の進みが良くないときにもGABA配合のサプリを飲むのもいいかもしれません。
高血圧の改善
最後に紹介するGABAの効果は、高血圧の改善です。
GABAには、腎臓の働きを助け、高血圧の原因でもある塩分を排出する働きもあります！
そのため、GABAを継続して摂取することで血圧を正常な値で維持してくれるので、高血圧予防となるのです！
ある研究では、GABAを摂取していた4週間では収縮期血圧が安定していたのにもかかわらず、摂取をやめた後に血圧が上昇し始めたとの結果が示されています。
GABAは即効性のある成分ではありませんが、飲み続けることで体内も健康にしてくれます。
特に血圧が気になる方は進んで摂取するといいでしょう。
成分2.ラフマ葉エキス
次に紹介するラフマ葉エキスとは、ハーブの一種であるラフマの葉から抽出されたエキスのこと。
中国では昔から健康に良いハーブとしてラフマ茶が好まれて飲まれていたようです。
そして、ラフマには精神を安定させる働きがあるため、心地よい眠りを促す効果があります。
心身ともに落ち着くことで体内の自律神経も整い、眠りやすくなります。
その点、GABAにプラスしてラフマも摂取することでより落ち着きやすくしているのかもしれませんね。
成分3.クワンソウ
最後に紹介する成分は、クワンソウ。
睡眠の質を向上させる効果があるため、睡眠サプリによく配合されている成分でもあります。
実は、クワンソウに多く含まれるオキシピナタニンと呼ばれる成分が睡眠の質向上に大きくかかわっているんです。
オキシピナタニンには、寝つきが良くなったり中途覚醒を減少させたりする効果があります。
自然由来の睡眠薬と呼ばれるほど、沖縄県では古くから食べられていたクワンソウ。
「こころ習慣 睡眠」では、GABAと一緒に摂取することができるので、睡眠の質向上の効果がますます期待できますね！
多成分で睡眠の質を向上
今回紹介した「こころ習慣 睡眠」はGABA単体のサプリと見せかけて、実は複数の成分が配合された睡眠に加えて栄養面もサポ―トしてくれるサプリでした！
睡眠に関する臨床試験のデータが存在する成分もあり、さらにビタミンB群やビタミンEといった種類も豊富なので、毎日の健康にも役立つサプリとも言えます。
「GABA配合サプリを試したいけど‥」と悩んでいる人は、多くの成分が配合された「こころ習慣 睡眠」を試してみるといいかもしれません！
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